efekty redukcji

[...] fatu, zgadza się, ale w teorii... Zanim nastały mody na tłuszczówki, vlcd, ludzie cięli na węglach i docinali się. Najnowsze badania, pokazują, że w toku trwania redukcji efekty schodzą się w przypadku diet LC i HC. Większość starych badań sugerujących wyższość diet LC wynikała z większego udziału białka w stosunku do grupy bazującej na CHO, a [...]

[...] aktywność fizyczna. Niestety u Ciebie kuleje jedno i drugie. W ten sposób efektów niestety nie będzie. Co więc zrobić, aby poprawić te dwa podstawowe czynniki, determinujące efekty poprawić? Oto kilka zmian, które warto, abyś wprowadził: 1. Trening siłowy. Bez niego niestety nawet najlepsza dieta nic nie pomoże. Mięśnie, które nie mają bodźca do [...]

/SFD/2022/7/19/9fe3edc5139b486181750bd9c1a411cc.jpg Motywować musimy się sami do pracy nad sylwetką. Pamiętajmy, że efekty są najlepszym motywatorem, ale nie oszukujmy się, że one nie będą ciągnąć naszej motywacji cały czas. Pamiętajmy, że poprawa naszej formy nie jest procesem liniowym czasem będą okresy zastoju czy wolniejszych postępów i w [...]

Niestety z tego co piszesz niewiele wynika. Jedyne co, to wrzuciłeś zdjęcia, po których widać spadek poziomu tkanki tłuszczowej. Aby jednak dokładniej przeanalizować efekty konieczne są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo od początku redukcji do teraz. Poza tym musimy wiedzieć jak wygląda dieta i trening, a Ty [...]

Interwały / tabata tym możesz się zainteresować . http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

[...] marzeniach nie przychodziło mi do głowy, że zobaczę żyłę na swoim bicepsie :D . Siła też leci szybko, więc tym razem zamierzam pociągnąć ten etap dopóki przynosi efekty. Po co strzelać z armaty do wróbla i od razu na jednym treningu robić 8 ćwiczeń skoro 4 dają doskonały efekt? Zostaw sobie arsenał na później - w końcu tyle lat z [...]

[...] Nie zapominaj jednak, że spalacz przyniesie zdecydowanie lepsze efekty, gdy połączysz go z odpowiednią dietą (o ujemnym bilansie kalorycznym) oraz aktywnością fizyczną, która przyspieszy Twoje efekty i przybliży Cię o kolejny krok do [...]

Jeżeli widzisz efekty zmiany sylwetki na plus, a dodatkowo tego typu rozwiązanie żywieniowe jest dla Ciebie najbardziej wygodne i sprawia Tobie największą przyjemność, to jak najbardziej można się tego trzymać. Pamiętaj jednak, że niekoniecznie masa ciała, o której wspominasz będzie dobrą miarą efektów redukcji. Istotne są obwody ciała, mierzone [...]

Obliczenia te są błędne. Współczynnik 1,2 jest dla osoby bez aktywności fizycznej. Poza tym wzór, który zastosowałeś jest zbyt prosty. Sugeruję zastosować dokładny wzór. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Obliczanie_dziennego_zapotrzebowania%2C_redukcja-t1214289.html Efekty są bardzo dobre, ale [...]

[...] Ale zdaje się, że kiedy trzymamy bilans kcal na podobnym poziomie i trenujemy regularnie i ciężko to można sobie czasem pozwolić na cos mniej zdrowego. W sumie to nie tylko moja opinia ale wielu autorytetów, chociażby Notrona. Tyle że ja w tym okresie masy zyskłałem sporo tkanki tłuszczowej ale przynajmniej będę miał duże efekty podczas redukcji.

PODSUMOWANIE MASY Miałem kończyć masę na początku roku, ale postanowiłem dać sobie jeszcze te 3 miesiące na poprawę wyników. Z perspektywy czasu uważam to za bardzo dobrą decyzję. Faktem jest, że podlało mnie jeszcze mocniej przez ten okres, ale poprawiłem znacząco swoje wyniki siłowe. Byłem przekonany, że zbliżam się do swojego naturalnego [...]

Używałem kiedyś tej odżywki podczas redukcji. Stosowałem 2x 3kap. na dzień przez 8tyg i bardzo dobrze mnie pobudzała, na siłowni strasznie się ze mnie lało. Efekty były zadowalające - 11kg mniej ( oczywiście tkanki tłuszczowej ). Polecam

Artykuł Borowy Grzegorz [...]

O tym nie pomyślałem Natan i ty masz fakt sto pro racji, na nic to gadanie ;) Powiem ci że teraz w końcu jest temp odpowiednia dla dnp 20st, od razu z inną energia się obudziłem i pomyslem o pobiciu do 375mg ;) Efekty jak na 18 dzien redukcji rewelacja :)

Co to znaczy że przerobiłeś dietę? Jak długo ja trzymałeś i jak trwałe były efekty? 1850kcal dla faceta? Przecież to głodówka, tyle to na redukcji jedzą kobiety i to nie wszystkie bo są takie co redukują na 2000-2500 kcal. Taka dieta nie jest do utrzymania na dłuższą metę i efekty takiej głodówki też zwykle są tylko chwilowe. Poza tym dieta to [...]

[...] z węglowodanów. Mając podział makroskładników, dzielimy je na ilość posiłków, która będzie nam odpowiadała względem pracy, szkoły, czy treningów. Ilość ich nie ma wpływu na efekty. Pozostaje już tylko zapoznać się z zalecanymi źródłami makroskładników w postaci: 1. Białek: [...]

[...] o tym więcej tutaj: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html. Warto również pamiętać o tym, że redukcja ta, a w zasadzie jej efekty nie są metą kształtowania naszej sylwetki, a jednym z pierwszych przystanków. Nie ma więc większego znaczenia, że mięśni i kg po redukcji będzie mało. Za kilka lat [...]

[...] trenujące na siłowni, przychodzą na nią nie tylko dla przyjemności, nie wylewają litrów potu tylko po dlatego, że tak lubią, ale żeby ta praca wykonana na siłowni przyniosła efekty. I tutaj jest pies pogrzebany. Praca nad sylwetką nie jest sprawą łatwą, a co ważniejsze nie jest sprawą szybką. Jeśli mielibyśmy porównać do czegoś kształtowanie [...]

[...] czasu. Bez względu czy budujemy masę mięśniową czy też redukujemy to trening oporowy z ciężarem sprawdza się najlepiej. Niestety dieta jest istotnym elementem i im lepsze efekty chcemy osiągać tym poważniej musimy ją traktować. Można tak ja Ty jeść jak czujesz głód, ale wówczas ciężko kontrolować tak solidnie ilość dostarczanych kalorii. [...]

/SFD/2021/11/23/dd7be685634744e99584471d576f42f2.jpg Można powiedzieć, że efekty na siłowni są wprost proporcjonalne do wysiłku jaki włożymy w dietę i trening ale to jest dość duże uproszczenie. Na efekty na siłowni ma wpływ bardzo wiele czynników. Przede wszystkim stan naszego zdrowia determinuje efekty, możemy na siłowni wylewać siódme poty [...]